Gönnen Sie sich eine Lymphdrainage-Selbstmassage 3 Kurse

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Das Lymphsystem hat drei Hauptfunktionen: Erstens die Aufrechterhaltung des Flüssigkeitshaushalts, zweitens die Erleichterung der Aufnahme von Nahrungsfetten aus dem Magen-Darm-Trakt in den Blutkreislauf für den Stoffwechsel oder die Speicherung und drittens die Stärkung und Unterstützung des Immunsystems.

Lymphmassage: einfache Lymphdrainage (SLD). Lymphdrainagetechniken sorgen für eine regelmäßige Stimulation der Lymphgefäße unter der Haut. Das Lymphsystem bildet einen wichtigen Teil unseres Immunsystems und ist daher ein wichtiger Bestandteil unserer Gesundheit. Unser Ziel ist es, dem Körper zu helfen, die richtige Durchblutung, den Körperflüssigkeitshaushalt und die Immunfunktionen aufrechtzuerhalten.

SLD ist eine Form der sanften Massage, die die Drainage der Lymphknoten und die Bewegung der Lymphflüssigkeit im Körper fördert, indem bestimmte Bereiche Ihres Körpers sanft manipuliert werden, um die Lymphe in einen Bereich mit funktionierenden Lymphgefäßen zu bewegen.

Manuelle Lymphdrainage (MLD)
MLD ist eine leichte, die Haut dehnende Massage (Dehnen, Komprimieren, Gleiten, um das Lymphsystem zu stimulieren und die Bewegung der Lymphflüssigkeit im gesamten System zu fördern), die die Bewegung der Lymphflüssigkeit aus dem geschwollenen Glied fördert. Sie sollte nicht mit einer herkömmlichen Massage verwechselt werden. MLD konzentriert sich speziell auf die Lymphgefäße, um den Fluss der Lymphflüssigkeit zu unterstützen. Die Therapie wird zuerst auf Ihre nicht betroffenen Bereiche angewendet, wodurch es der Flüssigkeit ermöglicht wird, aus dem betroffenen Bereich abzufließen oder die Region zu „entlasten“. MLD hilft, die verbleibenden funktionierenden Lymphkollektoren zu öffnen und Protein und Flüssigkeit in sie zu transportieren, sowie den Lymphfluss durch die Lymphgefäße zu beschleunigen.

Da sich Lymphkapillaren in der Dermis befinden, ist Ihre Massage sanft, Sie manipulieren sanft bestimmte Bereiche des Körpers mit nur leichter Berührung.

Tiefenatmungstechniken, sogenannte Zwerchfellatmung, werden normalerweise zu Beginn und Ende einer Therapiesitzung durchgeführt, um die tiefen Lymphbahnen zu öffnen. Dies ist nicht nur entspannend, sondern trägt auch dazu bei, die Bewegung der Flüssigkeit in Richtung Herz zu erhöhen.

Es ist wichtig, ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen – trinken Sie vor und nach Ihrer Massagesitzung ausreichend Wasser.

Alle LiL-Kurse werden aufgezeichnet. Machen Sie sich also keine Sorgen, wenn Sie einen Live-Kurs verpasst haben. Registrieren Sie sich einfach, wenn es Ihnen passt, und sehen Sie sich den Kurs auf Abruf so oft an, wie Sie möchten.

​Erfahren Sie mehr über das Lymphsystem:
https://www.uc.edu/content/dam/uc/ce/images/OLLI/Page%20Content/OLLI%20-%20The%20Lymphatic%20System.pdf

​*Lymphdrainage-Massagen gelten im Allgemeinen als sicher und risikoarm. Diese Technik ist jedoch möglicherweise nicht sicher für Menschen mit Erkrankungen, die Lymphflüssigkeit zurück zum Herzen oder zu den Nieren transportieren können. Zu diesen Erkrankungen gehören: Blutgerinnsel.

​**Nur wenige Menschen reagieren negativ auf Lymphdrainage-Massagen. Einige Menschen klagen jedoch über Kopfschmerzen, Übelkeit und Müdigkeit. Wenn dies eintritt, sollten Sie Ihren Arzt nach der Behandlung Ihrer Nebenwirkungen fragen.

***​*Frau Paolini ist keine Medizinerin. Die Inhalte dieser Reihe sind kein Ersatz für professionelle medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Wenden Sie sich bei Fragen zu einer Erkrankung immer an Ihren qualifizierten Arzt.